活動回顧|廣德市桐汭街道：“瑜悅金秋 煥活身心”全民健身活動

一、活動時間：2025年10月22日

二、主辦單位：桐汭街道新時代文明實踐所

三、活動地址：廣德市桐汭街道城市紅色驛站

四、聯(lián)系電話：0563－6025103

五、臨時停止活動時間：無

為豐富轄區(qū)居民精神文化生活，倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，10月22日，桐汭街道在城市紅色驛站精心組織了“瑜悅金秋 煥活身心”主題全民健身活動。近20名居民踴躍參與，在專業(yè)舒緩的瑜伽體驗中舒展身體、愉悅心情，為微涼秋日注入滿滿活力。

活動特別邀請了資深瑜伽教練李老師授課，全程以“安全為先、舒緩適度、實用至上”為核心原則，精準(zhǔn)契合中老年居民的身體需求。授課伊始，李老師結(jié)合人體生理結(jié)構(gòu)，用通俗易懂的語言拆解瑜伽基礎(chǔ)呼吸法與核心動作原理，重點針對肩頸、腰背等日常易勞損部位，示范講解舒緩放松技巧。針對居民普遍存在的“久坐腰酸”“含胸駝背”等問題，她逐一剖析動作發(fā)力點，細(xì)致說明錯誤姿勢的危害，幫助大家從根源上規(guī)避運動損傷風(fēng)險。

進(jìn)入實操練習(xí)環(huán)節(jié)，李老師采用“集體帶領(lǐng)+一對一精準(zhǔn)指導(dǎo)”的教學(xué)模式，課程設(shè)計由淺入深、循序漸進(jìn)。從調(diào)整體態(tài)的山式站立、放松脊柱的貓牛式熱身，到緩解腰背壓力的嬰兒式、拉伸全身的下犬式，每一個動作都講解透徹、示范標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)過程中，李老師不斷穿梭在學(xué)員之間，敏銳發(fā)現(xiàn)并糾正不規(guī)范姿勢，手把手調(diào)整肢體角度，尤其對零基礎(chǔ)的居民給予耐心引導(dǎo)，確保每位參與者都能跟上節(jié)奏、精準(zhǔn)掌握動作要領(lǐng)。

“練完這一小時，肩膀的緊繃感一下就松了，整個人都輕快了！”活動尾聲，居民王阿姨一邊活動著肩膀一邊笑著說道。大家圍坐在一起交流練習(xí)心得，現(xiàn)場氛圍溫馨融洽。此次瑜伽活動不僅讓居民學(xué)到了實用的健康養(yǎng)生技巧，有效緩解了日常疲勞，更搭建起鄰里互動的溫暖平臺，增進(jìn)了彼此情誼。

據(jù)了解，后續(xù)桐汭街道將持續(xù)聚焦居民需求，定期開展形式多樣的全民健身活動，以貼心服務(wù)傳遞民生溫度，不斷提升轄區(qū)居民的幸福感、獲得感與歸屬感。